jak gif

psonic wszystko ok. Jednak jak wspominałem na forum był koleś który bodajże od 7lat jadł jeden posiłek dziennie. Wrzucał swoje fotki i forma była konkretna. Może ktoś skojarzy o kogo mi chodzi i napisze jego nick albo link do fot. Nie mówie że popieram tą całą "akcje" z jednym posiłkiem ale ogólnie trzeba przyznać że zagadnienia są [...]

Bedziemy probowac Twoj plan na przysiady wyglada ciekawie, bedzie to na pewno ciekawy bodziec na moje nogi,z reszta ostatnio nie mialem za bardzo pomyslu jak je cwiczyc.Przysiady na duzych ciezarach odpadaja,a cwiczac nogi na takich wlasnie po paru miesiacach trenowania doszedlem do 64,5 cm w udzie-zaczynalem od ok 56. Potem zaczely sie problemy [...]

Wodyn, FU: w fbw robić serie do załamania (a nawet z pomocą) czy z zapasem 1,2 powt.? teraz robię na maxa i siła ładnie idzie, ale masa stoi niesamowicie. np. na biceps teraz robię ugiananie z hantlem na modlitewniku (jednorącz oczywiście ), siła idzie (więc jest to duży +), ale rozmiary stoją w miejscu.Robię po 6 powt. sam i ze 2 z pomocą.Jak [...]

[...] zrobic 12 powtorzen udalo sie zrobic tylko 9 Mysle,ze jest to spowodowane przerwa i tym,ze w grudniu cwiczylem robiac max 8 powtorzen w serii. Teraz moje pytanie do Ciebie,jak mam cwiczyc na nastepnym treningu -sprobowac isc dalej wd planu (mysle,ze wytzymalosc i sila wroca po przerwie, bo juz tak mialem) -czy obnizyc maxa i tym samym ciezar w [...]

[...] TYG , ZALE ZA TO CORAZ DOKLADNIEJ czy ogólnie plan jest ok? pocział grup robiłem wg twoich zaleceń WODYN, ale czy dobry dobór ćwiczeń KOMENTARZE WYZEJ i jeszcze pytanie: jaki ciężąr w pozostałych ćwiczeniach? utrzymywać stały przez cały cykl nawet jak będe czuł duży niedosyt? PISALEM, UTRZYMYWAC I ROBIC CORAZ POWOLNIEJ.. AZ DO BOLU. i czy [...]

ale ja takiego powiedzonka po angielsku jak zyje to nie słyszalem choc juz prawie w anglii rok siedze i na kilku tu silkach bylem od tak zobaczyc jak kumpel cwiczy i nie szłyszol ja nic takiego, jesli chodzilo wodynowi o gain to zwracam honor i poczekam co powie, czy chcial tak czy tak, pozdrawiam p.s. w sumie jesli nawet chodzilo mu o game to [...]

[...] niesamowicie do przodu. Podsumowując trening bardzo ciekawy, świetny dla przełamania stagnacji, ale jednocześnie wymagający sporego zaangażowania, zarówno przy układaniu, jak i podczas ćwiczeń (wyobraźcie sobie ss 15 przysiady+martwy../../buziaki/7.gif) OPIS I OCENA SUPLEMENTÓW Creatine creapure Podstawa testu, monohydrat kreatyny, [...]

Rasizmu sie nie pozbedziemy rasizm byl, jest i pewnie bedzie... chociaz nie chce tego i ja sam nie jestem rasista (jak pewnie wszyscy na forum...)

LordTorez8 dzieki za sogaodbije jak zas abona wykupie:P

Wlasnie fionka, poniewaz u ciebie sprawa twojego zdrowia jest baaardzo skomplikowana i dlugoterminowa bedziemy kombinowac a poniewaz nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. oki Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie [...]

[...] 4 tygodnie, pisze co dozwolone Rozkład obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła białka" i nie baw sie w "posiłki okolotreningowe" warzywa jakiekolwiek, kukurydzy nie, ale za to ziemniaki tak (z tym ze te to takie porcje rosadne nie zaraz pol kilo ) - zawsze można przyjąć ze max to ilość jak nasza pieść dłoni [...]

[...] ostatnio wklejałaś 100x 1B skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 czy to ma być również z obciążeniem obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk ten pajacyk to taki najzwyklejszy na świecie? Na poczatek trening HIM HAM i SMW zaglądałam do wątku, który podlinkowałaś ale nie znalazłam [...]

W ogóle nie wiem jak można sobie wyobrazić trening bez przysiadów - bieganie i jeżdzenie na bike to nie to samo. Po 2 miechach da sie przyzwyczaić to tego morderczego pełnego przysiadu - na początku prawie bełtnołem ale potem bez tego mięśnie mnie swędzą

[...] i przychodza na siłkę w długich spodniach, ale są też tacy, którzy mają naprawde potężne/duże łapy i duże barki a ćwiczą w krótkich spodniach. efekt komiczny. nie ma to jak łydka mniejsza od przedramienia :) Trening nóg lubie bardzo, nie ma to jak chodzenie na palcach 5 dni z powodu bolu łydek, czy problemy z wstaniem z krzesła Ostatnio [...]

nie robie przysiadow, podobnie jak wyciskan zza karku szkoda stawow na suwnicy pcham spokojnie 3 paczki (ostatnio poszlo w 12 powtorzeniach) - wiecej sie nie miesci, a nie chce robic festiwalu i kazac komus wskakiwac na gore

krzych666: szeroki jeans z hiphopowego jako alternatywa na dres, nie na garnitur z tego co widzialem to duzi chlopcy chodza tez w tak zwanych "bojowkach", tylko ze one im opinaja nogi a nie wisza jak na "normalnych ludziach"

JAK WYGODNIE I POMYSŁOWO UCZEPIĆ OBCIĄŻENIE POD STOPĄ Potrzebny będzie sznurek, najlepiej płaska taśma taka jak przy uszach od tornistra. NA RYSUNKU: 1. Przeplatamy sznurek przez otwór talerza. 2. Prawą stronę sznurka przeplatamy przez otwór w talerzu od spodu. 3. Lewą stronę sznurka przeplatamy przez sznurek na górze talerza (prawa i lewa strona [...]

[...] przyczepię chodziło mi w moim poprzednim poscie o to ze prostowanie nóg zacznę robić chyba osobno ponieważ głowy przy kolanach są bardzo nierównomiernie rozrośnięte! Anie jak to napisałem przy uginaniu, które już i tak robię osobno! A tak swoją droga tak się zastanawiam czy w następnym cyklu nie zwiększyć ilosci powtórzeń przy przysiadach [...]

Edgar, jasna sprawa Tez nie możemy sobie ślepo wmawiać, że trening nóg jest najfajniejszym, że go kochamy i faworyzujemy. Po prostu nalezy doń podejść jak do każdej partii- sumiennie, wytrwale i WOGÓLE podejść A to, że ktoś lubi bardziej trenować tę partię od tej to już sprawa indywidualna. Ważne by nie zapominać o żadnym mięśniu, a przede [...]

Czawaj- to ja czekam na podbny art dot. plecow bo za chiny nie lubie ich robic Co do nog- tez uwielbiam robic przysiady najelpiej mi wchodza cwiczenia na nogi a pozniej fajne uczucie jak ledwo czlapie do szatni bo na nogach ledwo stoje